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[ 美容・健康 ]	美容と栄養について３	2008-04-30

	ロゼオ 30代　東京都　31オレイズ【キャリータ】
みなさん、こんばんは。なかなか書き込みが出来ずすみませんでした。美容と栄養についてシリーズ、三回目の投稿になります。さて、今回は、ビタミンの必要性についてお話したいと思います。世の中には、様々なビタミンがあります。ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅ等など全てのビタミンは大事ですが、ビタミンＢ群はとても大切です。炭水化物(糖質)は、ブドウ糖になりエネルギーとして変換されます。しかし、変換する為には、ビタミンＢ１とカルシウムが必要です。たんぱく質は、体内でアミノ酸としてなり、髪や皮膚等に変わります。 ※ようするに体になる成分ですね。これはビタミンＢ６で変換する事が出来ます。脂質は、エネルギーにも体を作る成分にもなります。 ※脂の取り過ぎには注意ですが。。。これはビタミンＢ２・Ｂ６・Ｂ１２で変換する事が出来ます。このように、体を作る為に、体を動かす為には、食事だけではなくビタミンが大事という事です。更にビタミンＣは、ガン予防にもなりコラーゲンを作る働きもします。ビタミンＥは、冷え性の予防等にもなります。さて、今回はビタミンに関してお話しましたが、実は、それ以上に大事な成分があります。次回は、その大事な成分についてお話させて頂けたらと思います。 ※リクエストが御座いましたら、別のお話しも致します。例：料理・美容・健康など
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レス数（3件）

	Re : 美容と栄養について３	2008-05-01
	あでぃこ 30代　東京都　1350オレイズ【ニューママキャリーナ】
ロゼオさん、こんばんは。ビタミンのお話とても参考になりました。ありがとうございました。私は、外食もよくするので、栄養が偏りがちなのですが、必要なビタミンを効率よく摂るためには、どのような物をどの位食べるといいのでしょうか？
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	Re : 美容と栄養について３	2008-05-01
	るう 30代　愛知県　186オレイズ【ニューママキャリーナ】
第3弾、楽しみに待っていました。それにしてもロゼオさんの書き込みを見るといかに自分が何となく食事をとっていたか思い知らされます。もうすぐ母親になるっていうのに、自覚が足りなかったみたいです。反省して勉強します。次も楽しみにしています。
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	Re : 美容と栄養について３	2008-05-01
	ロゼオ 30代　東京都　31オレイズ【キャリータ】
≫あでぃこさんいつもコメントありがとうございます。日本人に不足がちの栄養をどうやって取ればいいか？という事に関しては、残念ながら日本の食事では、かなり難しいと言わざるをおえません。次回の美容と栄養については、必要なビタミンをどうやって取ればいいか？という点も加えて書きますね。 ≫るうさん母親になられるんですね。 ※おめでとうございます。実は、人の寿命は親の健康から大きく関わってきます。イギリスのケンブリッジ大学では、360歳まで生きられるとさえ言われています。 ※ギリシャ・ローマから考えても150歳～200歳は生きられるらしいです。お子様の為にも、元気で健康な母親でいられるように十分な栄養を摂取してあげて下さいね。
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